官方续航数据
根据 Apple 官方公布的信息，iPhone 7（非 Plus 版本）配备一块不可拆卸的锂离子电池，容量约为 1960 毫安时（mAh）。其典型使用场景下的续航表现如下：
通话时间（3G）：最长可达 14 小时
互联网使用（4G LTE）：最长 12 小时
视频播放：最长 13 小时
音频播放：最长 40 小时
待机时间：最长可达 10 天
真实用户反馈
尽管官方数据看起来不错，但实际使用中受系统版本、后台应用、屏幕亮度等因素影响较大。多数用户反馈：
日常轻度使用（微信、浏览网页、听音乐）可坚持一整天
重度使用（游戏、视频、导航）通常需中途充电
随着电池老化（2 年以上），续航明显下降
提示：可通过「设置 > 电池」查看各应用耗电情况，优化使用习惯。
提升 iPhone 7 续航的小技巧
降低屏幕亮度：屏幕是耗电大户，适当调低可显著延长续航。
关闭后台 App 刷新：进入「设置 > 通用 > 后台 App 刷新」选择性关闭。
启用低电量模式：当电量低于 20% 时自动提示，也可手动开启。
关闭不必要的定位服务：部分 App 持续使用 GPS 会加速耗电。
定期更新 iOS 系统：Apple 常通过系统更新优化电池管理。
是否值得继续使用？
作为 2016 年发布的机型，iPhone 7 在性能上仍可满足基础需求，但电池老化是普遍问题。若你仍在使用 iPhone 7，建议：
检查电池健康度（设置 > 电池 > 电池健康）
若最大容量低于 80%，考虑更换原装电池
搭配便携充电宝以应对全天外出