耳机对耳朵的伤害程度涉及多个方面，且受多种因素影响。长期或不当使用耳机，可能会给耳朵带来一系列健康问题，从轻微的耳部不适到严重的听力损伤，对日常生活和身心健康造成负面影响。
从声音传导及损伤原理来看，当使用耳机时，声音直接传入外耳道，近距离刺激鼓膜。若音量过大，鼓膜会受到强烈震动，长期如此，鼓膜的弹性会下降，甚至出现破裂风险。而且，声音经鼓膜传导至内耳，会引起内耳毛细胞的振动。高强度的声音刺激会使毛细胞受损，而毛细胞是不可再生的，一旦受损，听力就会受到不可逆的影响。听力下降是耳机对耳朵最常见且严重的伤害之一，研究表明，当耳机音量超过85分贝，持续暴露时间超过8小时，就可能对听力造成损害。长期处于这种状态，内耳毛细胞逐渐受损，初期可能表现为对高频声音的听力下降，如听不清鸟鸣声、电话铃声等，随着损伤加重，整体听力都会受到影响，甚至发展为噪声性耳聋。耳机使用不当还可能引发耳部炎症，耳塞式耳机如果尺寸不合适或佩戴过紧，会对外耳道皮肤产生摩擦和压迫，破坏皮肤的屏障功能，使细菌容易侵入，引发外耳道炎。另外，长时间佩戴耳机，耳部处于相对封闭的环境，有利于细菌和真菌滋生，进一步增加了耳部感染的风险。患者可能出现耳部疼痛、瘙痒、分泌物增多等症状，影响耳部健康和生活质量。除了生理伤害，耳机使用还可能对心理健康产生间接影响。过度依赖耳机，长时间沉浸在自己的音乐世界中，减少了与外界的交流互动，可能导致社交能力下降，产生孤独感和焦虑情绪。而不良的心理状态又会影响自主神经系统的调节，间接影响耳部的血液循环和神经功能，进一步加重耳部不适，形成恶性循环。
科学使用耳机的建议
1、控制音量时长：使用耳机时，将音量控制在60%以内，即不超过80分贝。每天佩戴耳机时间不超过2小时，避免长时间连续使用，给耳朵足够休息时间。
2、选择合适耳机：根据耳部结构选择尺寸适配的耳机。头戴式耳机相对更舒适，能分散耳部压力；耳塞式耳机要选柔软材质、合适大小的，减少对耳道的压迫。
3、定期耳部检查：定期到医院进行耳部检查，特别是长期频繁使用耳机的人群。通过专业检查，能及时发现耳部问题，采取相应治疗措施，保护听力。